تناسب وزن طبیعی با قد :

وزن طبیعی هر فرد چقدر است

دکتر مجتبی کرباسچی

برای محاسبه وزن طبیعی هر فرد راههای گوناگون وجود دارد.

که شایع‌ترین آن رابطه ‌ی تناسب قد و وزن با روشی به نام « شاخص توده بدنی » یا BMI می‌باشد که به طریق زیر محاسبه می‌شود:

وزن ( بر حسب کیلو گرم )

مجذور قد ( بر حسب متر )

فرضا کسی که 90 کیلوگرم وزن و قدش 170 سانتیمتر یا (70/1 متر) است BMI آن به این روش محاسبه می‌شود.  

BMI=90 / (1.7) (1.7) =  31.4                                  

 

اکنون با BMI به دست آمده میتوان در مورد اوزان مختلف قضاوت کرد.

کمبود وزن ..........................       کمتر از 20

وزن طبیعی .........................        25-20

اضافه وزن .........................        30-25

چاقی ................................         40-30

چاقی مفرط .........................        بیش از 40

* **( برخی BMI طبیعی را بین ۵/۱۸ تا 20 می دانند  )

بنابراین با ثابت بودن قد هر فرد و همینطور با ثابت بودن BMI طبیعی (که بین 20 تا 25 است) میتوان میانگین قد طبیعی هر فرد را بدست آورد.

20× (قد × خودش) = حداقل وزن طبیعی

25× (قد ×خودش) = حداکثر وزن طبیعی

 یعنی با محاسبه بالا اگر فردی دارای قدی برابر 170 سانتیمتر (یا 70/1 متر) باشد قاعدتا وزن طبیعی او باید بین 25/72 تا 80/57 باشد.

انواع چاقی :

چاقی را میتوان در دو گروه تقسیم بندی کرد:

۱.چاقی « بالا تـنه » که به چاقی « سیبی شکل » معروف است و بیشتر در مردان شایع است .

۲. چاقی « پایین تنه » (لگن- ران- باسن) که به چاقی « گلابی شکل » معروف است و بیشتر شامل زنان می‌شود.

خطر عوارض چاقی در « بالاتنه » بیشتر وجدی‌تر است چون ارگانهای داخلی را درگیر می‌کند . (مثل روده، کبد و ...)

عوارض چاقی :

افزایش فشارخون، دیابت، اختلال در چربی خون، بیماری کرونر، سکته‌های قلبی، سکته‌های مغزی، سایش مفاصل (استـئـوآرتریت، آرتروز) کبد چرب و ... است.

درمان چاقی :

در صورت عدم کاهش وزن پس از رژیم غذایی و ورزش ، درمان چاقی براساس BMI افراد اینگونه  است :

25-20 ................................. طبیعی است و احتیاج به درمان ندارد.

30-25 ................................. رژیم غذایی + ورزش

35-30 (چاقی درجه یک) ......... بالون معده (ازطریق اندوسکوپی)

40-35 (چاقی درجه دو)............ گاستریک تاندیک (حلقه معده)

40 به بالا (چاقی مفرط ) ............ جراحی معده (بای پس)

 برای شروع کاهش وزن باید حدود 5 تا 10 درصد را در نظر داشت.

جالب است بدانید گرچه همه از علل افزایش وزن و چاقی چون استفاده از غذاهای پرانرژی، شیرینی، سس، دسرها و نوشابه آگاهند ولی باید بدانید یکی از عوامل افزایش چاقی « رژیم غذایی نامناسب » ! می‌باشد.

 لذا، جا دارد در پایان جهت " رژیم غذایی منا سـب " نصیحت زیر را به یاد بسپاریم:

 شاهانه صبحانه بخورید چون شاهزاده ناهار میل کنید و به قدری شام بخورید که چون فقرا سر بر بالین بگذارید!

دکتر مجتبی کرباسچی

مرداد  . . . . 1388

www.karbaschy.com